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食 --- 衛生第一
1.地區不同,流行的病菌亦有所不同,故勿生食或貪吃衛生情況不明的異國食物。
2.勿飲用未經消毒的水。⋯⋯
3.活動時易流汗,須適時補充足夠的水份。
4.吃壞肚子而出現腹瀉現象時,可略吃止瀉藥。若情況嚴重時,得迅速就醫(因腹瀉會引起子宮收縮,嚴重者還會造成早產) 。
5.若擔心吃不慣國外的食品,可於行前準備一些自己嗜吃的東西。
6.醫囑忌食之物,宜事先向領隊或餐服人員表明。
衣 --- 舒適為要
1.穿著寬鬆吸汗的綿質衣服,配戴舒適的胸罩,亦可用孕婦型紙內褲,用完即丟,以免除洗滌與攜帶上的麻煩。
2.備帶一件外套,懷孕大小事因山區、海邊早晚較涼,此外,還可以抵禦室內過冷的冷氣。
3.中後期(四個月後)的孕婦,因腹張力漸弱,腹壓增大,建議可配戴「子宮托」,以紓緩腹壓,增加行動上的便利。
4.穿著平底鞋、便鞋,如此較良於行且避免造成意外傷害。
5.腳部若有水腫現象,而天氣又不太熱的話,可考慮穿上彈性襪。
住 --- 環境須潔
1.投宿時,須先察看房間的衛生狀況,若發現有蚊、蝨等,可要求改善或換房,以避免遭叮咬而感染疾病。
2.洗澡宜採淋浴方式,以防旅館浴缸不潔,造成皮膚、陰道感染。
3.有時間即多休息,夜間活動宜儘量減少。
行 --- 安全為要
1.陸上交通工具最好選擇火車,因孕婦易頻尿,火車上則有廁所可用,且火車較為寬敞、平穩。
2.孕婦乘坐汽車時,要繫好安全帶,安全帶的上半段最好橫過胸部,斜縛在左右乳房中間(即腹部上方);下半段則繫於子宮下緣的骨盆部位,如此孕婦會感到比較舒適,也較不會傷及胎兒。
1.地區不同,流行的病菌亦有所不同,故勿生食或貪吃衛生情況不明的異國食物。
2.勿飲用未經消毒的水。⋯⋯
3.活動時易流汗,須適時補充足夠的水份。
4.吃壞肚子而出現腹瀉現象時,可略吃止瀉藥。若情況嚴重時,得迅速就醫(因腹瀉會引起子宮收縮,嚴重者還會造成早產) 。
5.若擔心吃不慣國外的食品,可於行前準備一些自己嗜吃的東西。
6.醫囑忌食之物,宜事先向領隊或餐服人員表明。
衣 --- 舒適為要
1.穿著寬鬆吸汗的綿質衣服,配戴舒適的胸罩,亦可用孕婦型紙內褲,用完即丟,以免除洗滌與攜帶上的麻煩。
2.備帶一件外套,懷孕大小事因山區、海邊早晚較涼,此外,還可以抵禦室內過冷的冷氣。
3.中後期(四個月後)的孕婦,因腹張力漸弱,腹壓增大,建議可配戴「子宮托」,以紓緩腹壓,增加行動上的便利。
4.穿著平底鞋、便鞋,如此較良於行且避免造成意外傷害。
5.腳部若有水腫現象,而天氣又不太熱的話,可考慮穿上彈性襪。
住 --- 環境須潔
1.投宿時,須先察看房間的衛生狀況,若發現有蚊、蝨等,可要求改善或換房,以避免遭叮咬而感染疾病。
2.洗澡宜採淋浴方式,以防旅館浴缸不潔,造成皮膚、陰道感染。
3.有時間即多休息,夜間活動宜儘量減少。
行 --- 安全為要
1.陸上交通工具最好選擇火車,因孕婦易頻尿,火車上則有廁所可用,且火車較為寬敞、平穩。
2.孕婦乘坐汽車時,要繫好安全帶,安全帶的上半段最好橫過胸部,斜縛在左右乳房中間(即腹部上方);下半段則繫於子宮下緣的骨盆部位,如此孕婦會感到比較舒適,也較不會傷及胎兒。
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