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1、保持散步習慣
懷孕各個階段的孕婦都可以散步，它可以穩定情緒，增進食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利於順利生產。
2、半小時至一時⋯⋯
媽媽在散步的時候，同時也在刺激著寶寶的運動。每日散步的時間可在半小時至1小時左右，注意速度，地點最好選擇在空氣流通、人少、環境好的地方進行。
3、早晨飯後最佳
散步時間以每天早上起床後和晚飯後為最佳;散步 時行走要緩，以免身體振動幅度過大，懷孕早期和晚期尤需注意。
4、道路平坦地方
在道路平坦、環境優美、空氣清新的鄉間小路，一位懷孕的母親由丈夫的陪同緩慢而行，觀看大自然景色，聊天、談心，多麼愜意。
5、平靜和緩慢走
有節律而平靜步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。由於血管容量擴大，肝和脾所儲存血液便進入了血管。動脈血的大量增加和血液循環的加快，對身體細胞的營養，特別是心肌的營養有良好的作用。
特別注意：請媽媽們注意別在雨後進行運動，也別到車多的地方喔。
懷孕各個階段的孕婦都可以散步，它可以穩定情緒，增進食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利於順利生產。
2、半小時至一時⋯⋯
媽媽在散步的時候，同時也在刺激著寶寶的運動。每日散步的時間可在半小時至1小時左右，注意速度，地點最好選擇在空氣流通、人少、環境好的地方進行。
3、早晨飯後最佳
散步時間以每天早上起床後和晚飯後為最佳;散步 時行走要緩，以免身體振動幅度過大，懷孕早期和晚期尤需注意。
4、道路平坦地方
在道路平坦、環境優美、空氣清新的鄉間小路，一位懷孕的母親由丈夫的陪同緩慢而行，觀看大自然景色，聊天、談心，多麼愜意。
5、平靜和緩慢走
有節律而平靜步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。由於血管容量擴大，肝和脾所儲存血液便進入了血管。動脈血的大量增加和血液循環的加快，對身體細胞的營養，特別是心肌的營養有良好的作用。
特別注意：請媽媽們注意別在雨後進行運動，也別到車多的地方喔。
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